Os filiados presentes à palestra “Movimentar-se é Preciso”, ministrada no auditório da DS/Rio, no dia 10 de abril, pela fisioterapeuta e instrutora de Pilates Elizabeth Machado, certamente saíram do encontro bem mais animados e sorridentes do que chegaram à sede da entidade.
Especialista em coluna e no tratamento da dor, com mais de 30 anos de prática profissional, Elizabeth alternou as informações científicas sobre os benefícios dos exercícios físicos com breves atividades, realizadas pelos participantes sem saírem do lugar onde estavam sentados.
Com leveza e precisão, a especialista proporcionou momentos lúdicos ao aplicar exercícios coordenados de força, alongamento e equilíbrio, executados por todos os colegas com alegria e sem qualquer dificuldade.
“Não precisamos de grandes mudanças, basta um pequeno movimento”, garantiu a fisioterapeuta, que enfatizou a importância das atividades físicas regulares para a manutenção da saúde integral. “O corpo não tem data de validade. Quanto mais se envelhece, mais tem que incorporar atividades físicas à rotina diária”, afirmou.
A palestra foi organizada pela Comissão de Aposentados da DS/Rio, sob a coordenação da sua presidente, Auditora-Fiscal Alzenda da Costa Pinto da Silva, e com o apoio da diretoria de Assuntos de Aposentadoria e Pensões da entidade. A participação da especialista foi totalmente gratuita.
Transformação – No início do encontro, Elizabeth exibiu um vídeo no qual um de seus pacientes, de 76 anos de idade, executa movimentos de pilates com segurança e desenvoltura. Conforme a especialista, esse homem, “anteriormente rígido e introvertido”, pratica pilates há cerca de quatro meses. No decorrer desse período, vem se transformando numa pessoa literalmente mais flexível, que inclusive confidenciou à fisioterapeuta que “até minha tristeza deu uma folga”.
E foi essa capacidade, inerente à prático do exercício físico, de trazer bem-estar à vida cotidiana, que Elizabeth ressaltou durante a palestra. Segundo ela, já está cientificamente comprovada a associação entre saúde física e mental: “quem pratica atividade física regularmente protege a saúde mental e a qualidade de vida, o que se reflete na longevidade”.
Recomendações – Para o público da terceira idade, em especial, ela recomendou atividades regulares de caminhada, pilates, dança e/ou musculação, pois aumentam a força muscular.
Entre os benefícios duradouros “do movimento incorporado à rotina diária”, citou: habilidade corporal; maior densidade óssea (para evitar fraturas e lesões); força muscular; maior autonomia e expectativa de vida com qualidade.
No encerramento do encontro, Elizabeth sorteou, entre os filiados, um mês de atividades de pilates e duas canecas de seu espaço profissional, em Copacabana.
Em nome da diretoria da DS/Rio, a Auditora-Fiscal Ilma Pelizón (2ª vice-presidente) agradeceu à fisioterapeuta pelos importantes esclarecimentos e pelo bem-estar proporcionado aos presentes. Em seguida, os colegas confraternizaram no lanche oferecido pela entidade.
A diretoria da DS/Rio agradece a presença de todos e reitera as recomendações de Elizabeth para que pratiquem atividade física regularmente!
